lunes, 28 de diciembre de 2009
domingo, 20 de diciembre de 2009
¿Y QUE?¿PASA ALGO?
domingo, 6 de diciembre de 2009
COMIC "LES RUGBYMEN"
lunes, 16 de noviembre de 2009
domingo, 15 de noviembre de 2009
COMO UNA NAVAJA SUIZA...
martes, 10 de noviembre de 2009
CARTA DE UN PADRE
http://rugbyalcala.spaces.live.com/Blog/cns!51689AE5A8ECB839!14161.entry
viernes, 23 de octubre de 2009
FOREVER STRONG
Forever strong. 2008 EEUU
Basada en hechos reales, la película cuenta la historia del Highland Rugby, un equipo de la ciudad norteamericana de Salt Lake City, que se destaca por sus logros en el rugby local. La historia planteada se basa en el Club Highland Rugby. Fundado hace 33 años, este club ha logrado una marca de 376 victorias con solo 9 derrotas ante colegios estadounidenses, obteniendo 17 campeonatos nacionales. Larry Gelwix, creador del equipo, fue el asesor principal de la película.
Si bien los momentos detallados a lo largo de la cinta no sucedieron a lo largo de una misma temporada, Gelwix aclara que todos “son reales”.
“Forever Strong” busca mostrar al rugby como un deporte que sirve de móvil para mejorar a las personas. Quienes trabajaron en su filmación debieron de aprender del mismo, ya que el propio Director, Ryan Little, desconocía prácticamente todo del deporte. La idea de realizar el film partió de Brad Pelo, el Productor Ejecutivo, quien quedó enamorado del rugby durante una filmación en Nueva Zelanda.
La película cuenta con las actuaciones de Sean Faris, a quién se lo promociona como el nuevo Tom Cruise, Gary Cole, Penn Badgley y Sean Astin, quien hizo de uno de los hobbits (Sam) en El Señor de Los anillos.
En España no se ha estrenado en cines, asi que tendremos que esperar a su estreno directamente en TV o en DVD. En redes P2P (emule y similares) se puede encontrar una version original con subtitulos (subtitulos en castellano latinoamericano).
Pagina oficial
miércoles, 14 de octubre de 2009
RUGBY DINAMICO
sábado, 10 de octubre de 2009
El rugby como herramienta transformadora
Por ello, entiendo que el punto de partida para quienes integramos la gran familia del rugby es mantener su espíritu y conservar aquellos principios fundacionales que lo hacen absolutamente distinto y único.
Así, podrán cambiar las reglas, las tácticas o estrategias; podrá cambiar su forma externa o su fachada, pero en su esencia seguirá siendo siempre el mismo.
El rugby – hay que decirlo – es hoy un deporte distinto. Muchas cosas han cambiado a su alrededor. El dinero, los intereses económicos, la fama y los privilegios son moneda corriente y deambulan por el deporte con sobrada naturalidad. Pero esta en nosotros -vinculados al juego- cultivar la inteligencia y la sabiduría de poder cambiar nuestras ideas, sin renunciar ni modificar nunca nuestros ideales.
Empecemos entonces por el principio, que no es otro que el origen del rugby como deporte. El rugby nace en el siglo XIX como instrumento para disciplinar a los jóvenes ingleses, poco apegados al cumplimiento de normas y reglas. Así, casi mágicamente, aquel instrumento magnifico ideado en la Escuela Pública de la Ciudad de Rugby se multiplicó de manera magistral por Colegios y universidades inglesas y logró llegar casi inalterable hasta nuestros días.
El rugby ha sido concebido desde siempre como un instrumento de cambio, como un elemento transformador de la realidad de quienes lo enseñan o practican. El rugby es un deporte formativo y ese valor constituye su elemento distintivo por excelencia, lo cual lo hace absolutamente único en el universo del deporte.
Esta claro que el rugby ha tenido un progreso ininterrumpido y una evolución notable a través de tiempo. Suficiente es observar el grado de crecimiento y evolución como deporte, para darnos cuenta de su real magnitud, hasta convertirlo en el tercer acontecimiento deportivo más relevante de este planeta, solo detrás del Mundial de Fútbol y los Juegos Olímpicos.
También es incuestionable que de la mano de sus nuevas reglas el rugby ha crecido como espectáculo, con mayores televidentes y espectadores cada día.
Pero, al margen de ese panorama tan gratificante y alentador para cualquier hombre del rugby ¿qué seria de este juego sin su poder de transformación? ¿Qué seria del rugby sin su capacidad para transformar la realidad de la gente? En efecto, de poco serviría su alocado crecimiento y difusión por el mundo si el rugby no continúa siendo una herramienta transformadora.
Es saludable pretender su desarrollo y crecimiento, y es lógico también aspirar a que el rugby genere adeptos y simpatizantes por todo el mundo, pero de nada serviría si no va acompañado de su elemento distintivo.
Sin ese valor agregado que lo hace único, sin ese distintivo que lo eleva y enaltece por sobre el resto, el rugby se convertirá indefectiblemente en una disciplina ordinaria, ni más ni menos importante que otras tantas en el universo del deporte.
Sabemos ciertamente que el rugby es mucho más que un deporte, sino – por sobre todo – un medio para formar y educar a las personas, un instrumento para relacionarnos y un vehículo para evolucionar como personas sociales. Esta claro que convivimos a diario en un mundo contaminado, repleto de jóvenes sin rumbo, ni ideales; con individuos carentes de objetivos y sentido de identidad. Para todo ellos, el rugby puede representar un escape. Puede significar una brújula que guíe y orienta la conducta de los jóvenes en medio de tanto barullo y desorientación.
Conservar los principios fundacionales de este deporte constituye hoy el punto de partida, porque esta claro que un rugby huérfano de valores e ideales no sirve como herramienta transformadora. Como hombres de rugby, ese el verdadero desafío que tenemos por delante.
Aquella monumental obra iniciada en 1823, que logró transformar la realidad educativa de Inglaterra a través del rugby, es la que nos pone a prueba casi dos siglos después. De nosotros depende mantener al deporte al margen de la crisis y en condiciones saludables.
Sebastian Peraso (extraido de su blog http://rugbydidactico.rugbytime.com/ )
jueves, 8 de octubre de 2009
miércoles, 30 de septiembre de 2009
ATACAR EL INTERVALO
jueves, 17 de septiembre de 2009
A LA MUJER DE UN RUGBYMEN
martes, 15 de septiembre de 2009
JUEGO AL PIE
sábado, 12 de septiembre de 2009
CANTERA
3 equipos con objetivos distintos.
Los juveniles a repetir la buena temporada del año pasado. Han tenido las bajas de los jugadores que asicenden de categoria, pero los refuerzos que suben desde cadetes son buenos y numerosos. Con un banquillo mas amplio que el año pasado, jugadores que ya se conocen y un puntito mas de implicación nos pueden dar muy buenos partidos...
Cadetes. Creo que van a tener problemas de banquillo, han intercambiado la situación con los juveniles. Mucha gente que "tiraba del carro" sube a juveniles. Es la hora de que el "clan de los rumanos" tenga protagonismo y liderazgo, especialmente George, si no se descentra con sus convocatorias por la española. Personalmente creo que no tienen que marcarse grandes objetivos deportivos en cuanto a resultados; es un equipo en formación con gran capacidad demejora y aprendizaje.
Infantiles. Una incognita. Plantilla amplia pero casi todos de 1º año. Gente que apunta buenas maneras, pero en una edad complicada; hay grandes cambios en el reglamento y el juego respecto a alevines, tienen que aparecer los "lideres" (¿Jesus, Raul, Fran...?) dentro y fuera del campo... Intentare ver partidos de este equipo, es posible que apreciemos grandes evoluciones en algunos jugadores.
Otro dia os hablare de las otras categorias del minirugby, cuando empiecen a entrenar.
lunes, 7 de septiembre de 2009
pretemporada II (en el paron invernal de navidad)
Vamos a analizarlo...
a) Objetivos:
es por un lado, afianzar el Estado de Forma logrado en el periodo anterior; y por el otro lado desarrollar una nueva Base Física General o mejor dicho un “ descanso” en la escalera de la preparación física .Esto se logra cambiando el entrenamiento físico Especial y Especifico por uno General, por ejemplo, volver a trabajar en Resistencia Aeróbica (fondo).
b) Cualidades físicas:
Supongamos , por ejemplo , que este periodo dura un mes .La primer semana se realizan trabajos aeróbicos ,con una duración superior a los 20 minutos .
Las tres semanas siguientes ,se entrena igual a la pretemporada I, pero en forma mas intensa .Por ejemplo en trabajos de “correr” disminuir los descansos entre cada repetición o aumentar el numero de repeticiones.
Es aconsejable ,desde un punto de vista físico, en este periodo no realizar partidos amistosos , ya que los logros físicos aparecen al finalizar este periodo, lo que provoca un rendimiento técnico-táctico pobre. Y por encontrarnos a mitad del campeonato, esto puede confundir psicológicamente al jugador; y esta confusión traer problemas serios en el mantenimiento de su motivación.
c) Las sesiones de entrenamiento:
las sesiones semanales ,de entrenamiento (todos juntos en el club ) deben ser tres. Con un día de descanso intercalado ,por ejemplo ,martes ,jueves y sábados.
La distribución de una sesión de entrenamiento, a nivel de ejemplo:
en la primer semana :
» entrada en calor ...........................................15 minutos
» resistencia aeróbica general .......................de 5 a 9 kilómetros
(dividirlos en repeticiones de mas de 3 kilómetros cada una, con descansos intercalados de mas de 2 minutos). El tiempo total es de aproximadamente unos 50 minutos .
» flexibilidad general .....................................15 minutos
» abdominales..................................................se realizan en forma continua (sin descanso) durante 15 minutos
en las tres ultimas semanas :
» entrada en calor ...............................................15 minutos
» resistencia aeróbica Especial ..........................20 minutos
» resistencia anaeróbica lactacida .....................5 minutos
» resistencia anaeróbica alactacida....................5 minutos
» velocidad pura (30 a 60 metros) ...................5 minutos
» velocidad de reacción (de 0 a 10 metros)......5 minutos
» velocidad de aceleración(de 10 a 30 metros).5 minutos
» flexibilidad general ...........................................10 minutos
» abdominales ......................................................10 minutos (sin parar)
tiempo total estimado ...........................1 hora y 5 minutos
d) Tests
(que evalúen cada cualidad física por separado):
-. se deben tomar al inicio y finalización de este periodo
-. los tests deben ser los mismos que se tomaron en la Pretemporada I. Esto permite ver la evolución o no, del jugador y la eficiencia o no ,de nuestro trabajo. La evolución del jugador se constata comparando los resultados en forma individual y la evaluación del trabajo realizado por el Preparador Físico se hace comparando la Media Aritmética de cada puesto.
fuente:apichot.com
domingo, 30 de agosto de 2009
pretemporada I (al final del verano)
a) Objetivos: Comprende dos objetivos bien diferentes.
1) Por un lado, preparar físicamente al jugador para poder jugar los partidos amistosos del próximo período (competitivo I) sin lesionarse. Aclararé este concepto, ya que el jugador “no llega” a los amistosos con un estado físico como para exigirle un resultado en el marcador. Sino que solo le alcanza para entrar a jugar, sin poner a riesgo su salud. Un ejemplo típico es cuando dos equipos que compiten en la misma división y son técnicamente similares se enfrentan en un partido amistoso antes de la competición vemos que en el amistoso gana por un holgado resultado uno de los dos equipos (por el estado físico). Pero luego, cuando se vuelven a encontrar (ahora compiten por los puntos), el resultado favorece al otro equipo (el que está respetando la forma correcta de entrenamiento en la parte física).
Esto ocurre porque durante este período se entrenan generalmente 9 estímulos semanales (sí entrenan tres veces por semana). O sea que dura aproximadamente tres semanas en total. Este tiempo no alcanza como para producir algún cambio fisiológico estable y manifestable, ya que el mínimo de tiempo que necesita cualquier entrenamiento físico para ser incorporado por el organismo es de 6 a 8 semanas (1mes y 1/2 a 2 meses).
Esta característica fisiológica sirve para destacar lo importante del diálogo fluido que debe haber entre el preparador físico y el técnico; ya que si el técnico desconoce este tipo de cosas, pueden arribar a conclusiones equivocadas y estas a enfrentamientos innecesarios.
2) El otro objetivo es darle al jugador un estado físico “de base”, para ser utilizado como cimiento en la construcción de su Estado de Forma. Esto significa un desarrollo, tanto físico como técnico-táctico.
b) Cualidades físicas a desarrollar
Aquí deben ser entrenadas todas las cualidades físicas en forma general pero especial. General, significa que se realizan ejercicios donde se entrena la cualidad física en forma aislada (por ejemplo la resistencia aeróbica); y especial significa que los cambios metabólicos que se desarrollan durante el entrenamiento deben provocar reacciones químicas idénticas a las que luego el organismo del jugador pondrá en acción durante un partido de rugby. Siguiendo con el ejemplo anterior donde se estaba entrenando la cualidad física de resistencia aeróbica, aquí el entrenamiento general involucraría ejercitaciones que provoquen en el organismo las reacciones químicas y que la utilización de la energía se realice en presencia de oxigeno, y en el entrenamiento especial, los ejercicios deben provocar en el organismo que se movilicen como combustible principal en la formación del ATP a la Glucosa y no a las Grasas .
El mismo ejemplo, pero explicado en forma práctica, sería realizar esfuerzos continuos, por ejemplo, un trote con una duración de más de 5 minutos (entrenamiento general), pero inferior a los 20 minutos (entrenamiento específico).
A continuación voy a dar una Guía de Entrenamiento Individual para una sesión completa de correr y una de Gimnasio como ejemplo especifico de este período de Pretemporada I.
Para Correr:
1- Entrada en calor: 10 minutos
2- Resistencia aeróbica: aquí se busca mejorar el Vo2max (consumo máximo de oxigeno), mediante recorridos de 9 km., fraccionados en tres repeticiones de 3 km. cada una.
3- Resistencia anaeróbica lactacida (velocidad larga): se entrena con recorridos de 200 a 400 metros. Realizarlos 4 veces, con descansos entre cada repetición de 3 minutos cada uno.
4- Resistencia anaeróbica alactacida (velocidad corta) , la dividiremos en cuatro tipos distintos de velocidades :
a- Velocidad de Reacción: se entrena con recorridos de 5 a 10 metros. Realizar 10 repeticiones, con descansos intercalados de 30 segundos cada uno.
b- Velocidad de Aceleración: se entrena con recorridos de 10 a 30 metros. Realizar 8 repeticiones, con descansos intercalados de 30 segundos cada uno.
c- Velocidad Pura: se entrena con recorridos de 30 a 60 metros. Hacer 5 repeticiones, con descansos intercalados de 1 minuto.
d- Resistencia de la Velocidad: se entrena con recorridos de 60 a 100 metros. Hacer 4 repeticiones, con descansos intercalados de 1 minuto cada uno.
5- Flexibilidad General: de todo el cuerpo, pero hacer hincapié en la zona de los hombros y miembros inferiores.
6- Equilibrio, destrezas, agilidad y coordinación; se deben entrenar con elementos (pelotas, conos, etc.) y con ejercitaciones que involucren gestos técnicos y desplazamientos tácticos reales (similares a los que ocurren en un partido).
Para el Gimnasio:
Aquí el objetivo será desarrollar la fuerza de todo el cuerpo en general. Y el tipo de fuerza a trabajar es la Potencia, es decir, la fuerza combinada con la velocidad. El resultado de este tipo de entrenamiento se manifiesta a nivel morfológico por una hipertrofia muscular (aumento en el grosor de la fibra) y a nivel funcional se manifiesta por la adquisición de movimientos veloces y fuertes.
Los abdominales: se deben realizar por tiempo, es decir, no hacer series sino comenzar por los abdominales más difíciles y luego pasar a los de más fácil ejecución. Todos los realizarán sin descanso, entre cada cambio de abdominal. Si el cansancio lo obliga a parar, lo hará el mínimo tiempo posible. El tiempo total en la ejecución de los abdominales será de 5 minutos.
Si el grupo no se adapta a esta modalidad de trabajar por tiempo, se deben realizar los abdominales en 3 series de 100 repeticiones cada una. Es decir, que al comenzar el periodo se ejecutaran unos 300 abdominales, para llegar al finalizar el mismo a unos 600 (3 series de 200 repeticiones cada una).
c) Guía para una sesión de entrenamiento de conjunto para ser realizado en el club :
- la duración oscila entre una hora u hora y media.
- la cantidad de estímulos semanales deben ser tres, como mínimo, con un día de descanso intercalado. Por ejemplo, martes, jueves y sábados.
- la duración para entrenar cada cualidad física será :
resistencia aeróbica ............................................ 30 minutos
resistencia anaeróbica lactacida ......................... 10 minutos
resistencia anaeróbica alactacida :
velocidad de reacción .................................... 7 minutos
velocidad de aceleración ................................ 7 minutos
velocidad pura ................................................ 7 minutos
resistencia de la velocidad ............................. 5 minutos
flexibilidad general ................................................. 16 minutos
tiempo total .................................................. 1 hora y 20 minutos
En los 10 minutos que faltan, para completar la hora y media, se deben realizar los abdominales. Los cuales serán ejecutados en series intercaladas, durante toda la sesión del entrenamiento. Un ejemplo para Primera División, deberían ejecutarse de 300 a 500 abdominales por sesión.
Nota: el grupo debe subdividirse según la táctica planteada por el entrenador técnico. Es decir, terminemos con esa división ancestral de: por un lado los forwards y por el otro los tres cuartos. ¿Cómo se hace lo que yo propongo?
Por ejemplo, yo me reúno con el técnico y le pregunto como va a jugar este año (frente a las salidas, penales, scrums, lines, rucks y mauls). A partir de eso calculo los deslizamientos que deberán realizar los jugadores (según sus puestos) y respetando dicho planteo de juego. Resuelto esto último, me fijo que tipo de metabolismo se destaca en cada puesto y finalmente los agrupo para entrenar en el club, según coincidan los metabolismos. Mi experiencia confirma que jamás me quedaron agrupados en forwards, por un lado, y tres cuartos por el otro. En cambio si me han quedado, por ejemplo, un grupo formado por: pilar, medio scrum y apertura, otro por: hooker, centro y octavo; y por último: segunda línea, ala, wing y fullback.
Importante: al dar una guía de entrenamiento general, parecería que me estuviese contradiciendo, ya que tendría que dar una para cada puesto, pero eso lo haré mas adelante .Lo que busco con este ejemplo es no alejarme de la realidad de la mayoría de los clubes. Esa realidad es que tienen un solo preparador físico e inclusive ninguno. Entonces este ejemplo les puede servir como guía, para encarar las cosas, si esa es su realidad, o para comparar su postura con la mía.
d) Tests: en este punto hay que respetar los siguientes principios.
- deben evaluarse las cualidades físicas en forma aislada.
- los tests se tomarán al iniciar y al terminar este período.
- los tests, del inicio y del final, deben ser los mismos. ¿Por qué los mismos? ...porque es la única manera de poder comparar los resultados y así establecer un diagnóstico sobre el cual basar los cambios o no, necesarios en el entrenamiento futuro (en el test del inicio), detectar falencias en lo realizado hasta ese momento o certificar el rumbo propuesto (en el test del final de este período).
Importante: las características de la preparación física general y específica de este período, hace necesario que en las sesiones de entrenamiento físico no se deba utilizar la pelota, ya que eso haría disminuir la intensidad en las ejercitaciones no produciéndose así los cambios fisiológicos en el jugador. Respetar este principio es fundamental porque se debe trabajar en este período a porcentajes muy altos y eso solo se logra con entrenamientos personalizados o individuales y, si agregamos la pelota, solo habrá un jugador entrenando al ritmo correcto (el portador, ya que el resto deberá ir a menor velocidad para estar en apoyo, recordemos que el pase es hacia atrás...). Cabe recordar que todo trabajo físico que incluya gestos técnicos, no deben ser alterados (ni en su técnica, ni en su faz reglamentaria) en pos de un rendimiento físico. Porque sino lo que se gana por un lado se pierde por el otro, ya que se desarrollan las cualidades físicas en forma general, pero al variar la técnica “real” no se estarían desarrollando en forma especial (es decir, las cualidades físicas en tiempo y forma, similares a la que se manifiestan en un partido). Por eso no sirve.
fuente:apichot.com
sábado, 1 de agosto de 2009
Enlaces de rugby interesantes
http://entrenarrugby.blogspot.com/
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Noticias y actualidad del rugby nacional
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viernes, 19 de junio de 2009
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Hola. Pues empezamos. El disco duro de mi Pc esta bastante desorganizado con un monton de articulos sobre rugby y una buena manera de ir ordenandolos es creando esta bitacora y compartiendolo.
Esta foto es de la semifinal de la Copa de Madrid Juveniles 2009. Tras empatar en la ultima jugada, estoy buscando 5 pateadores para los lanzamientos a palos.











